Caminar desarrolla tu inteligencia emocional.

 

Lo bueno de la inteligencia es que se puede desarrollar y aumentar, y nos ayuda a ser más exitosos, porque nos mejora las emociones y nos ayuda a trabajar de forma organizada y productiva.

La inteligencia no solo tiene que ver con el coeficiente intelectual, sino que nos conectan con distintos talentos y habilidades, tales como:

Las palabras y el lenguaje, que nos ayudan a comunicarnos mejor. 

-    La Lógica matemática, es el tipo de inteligencia que ayuda a resolver problemas, a tener un pensamiento lógico y a identificar patrones.

-    La Interpersonal e Intrapersonal, te permite resolver conflictos y ver hacia adentro, ser consciente de ti mismo, de tus emociones y motivaciones.

La Inteligencia Emocional.

Es la capacidad de reconocer, entender y manejar nuestras propias emociones y las de los demás. También nos permite influir en las emociones de quienes nos rodean.

No se limita a la lógica y la racionalidad; va más allá al comprendernos a nosotros mismos y a los demás. Dado que somos una especie altamente social, esta faceta emocional es crucial para nuestra manera de socializar y nuestras estrategias de adaptación al entorno.

Es un concepto fundamental para comprender la dirección que ha tomado la psicología en las últimas décadas.

Ahora se reconoce que las emociones son intrínsecas a nuestro comportamiento y actividad mental no patológica. La IE nos ayuda a entender cómo podemos influir de manera adaptativa e inteligente tanto en nuestras propias emociones como en la interpretación de los estados emocionales de los demás.

Adaptarnos de manera inteligente a nuestras emociones y a las de los demás.

Comprender de forma clara y racional las emociones.

Conectar con nosotros mismos y con quienes nos rodean.

La Inteligencia Emocional es un componente esencial para el éxito en la vida, y su estudio nos permite explorar la relación entre la inteligencia clásica y la inteligencia emocional.

 Beneficios de caminar en grupo.

 Se trata de hallar una manera sencilla y asequible de cuidar la salud del cuerpo y de la mente. Caminar ayuda a la prevención de enfermedades cardíacas y diabetes hasta la hipertensión arterial, pasando por evitar el cáncer, mejorar la inmunidad y mucho más.

Lo importante aquí, según los expertos, es crear una frecuencia de unos cinco días a la semana y atenerse a ella para obtener los beneficios de caminar.

Caminar fortalece el corazón, revitaliza la energía y mejora el estado de ánimo. Cuanto más constantes sean tus caminatas, más resultados positivos obtendrá tu cuerpo.

 En otras palabras, una excursión casual aquí y allá es mejor que nada, pero tratar tu rutina de caminar como una parte no negociable de tu día a día te aportará los mayores beneficios saludables.  

 Protege el corazón

Podrás dormir mejor

Aumenta tu inmunidad

Mejora tu estado de ánimo

 Busca a un compañero de caminatas.

 Caminar con un amigo puede ayudarte a rendir cuentas. Alguien que tenga objetivos y un horario similar a los tuyos puede hacer maravillas para motivarte a caminar los días que no te apetece.

Es más difícil saltarse un paseo cuando alguien te está esperando en la puerta para caminar contigo.

 Deja que tu mente divague.

Para mejorar tu estado de ánimo mientras caminas, escucha el canto de las aves, concéntrate en lo que te rodea, desconéctate y camina a un ritmo en el que tu cuerpo se sienta cómodo y productivo.

 Puedes utilizar la caminata como una meditación en movimiento, y cuanto más en sintonía estés con tu cuerpo y tus pensamientos, más provecho sacarás de caminar, mental y físicamente.

 Caminar, andar, marchar... Son actividades que tienen una favorable influencia sobre la salud y en la calidad de vida como una buena alimentación.

 La mayoría de los especialistas aconsejan caminar a todas las edades, pero sobre todo a partir de la edad madura, a partir de los 50 años pues, según diferentes estadísticas, la esperanza de vida de las personas que realizan este ejercicio diario será unos ocho años más de vida comparado con quienes llevan una vida sedentaria.

 Nos relaja, mejora el humor y la sensación de bienestar e induce el cansancio y el sueño reparador.

 Al ser una actividad simple y espontánea, caminar no precisa de muchos conocimientos, pero ciertas recomendaciones para hacerlo bien pueden ser útiles.

 Caminar con la cabeza erguida, mirando hacia adelante, nunca hacia abajo.

La espalda recta y relajada y los músculos abdominales ligeramente contraídos.

 Balanceo de los brazos fluido y rítmico, y movimiento correcto de ambas piernas y pies utilizando en los pasos, el talón y los dedos.

 Al ser una actividad diaria se pueden seguir ciertas rutinas como el tipo de recorrido y el momento del día en que se realiza.

 El contacto con la naturaleza nos aísla y nos relaja y es una terapia muy eficaz para tratar el estrés.

 Caminar es…

Es tener un propósito en la vida por el que desear levantarse cada día: Una fuente de inspiración y motivación para continuar vivo.

Es desconectarse y hallar momentos de relax, aminorar las prisas con las que nos movemos habitualmente, y nos ayuda en la tarea de encontrar el propio yo.

Es hallar nuevos retos que sean alcanzables que motive a las personas.  

Es olvidarse de las distracciones:

Es escoger sitios inspiradores.  

 Pregúntate.

¿Esta actividad le da un propósito y significado a mi vida?

¿Une lo que amo o quiero hacer con lo que necesito?

¿Lo que recibo como beneficio refleja el esfuerzo que hago en esta actividad?

 Cada vez es más difícil tener paz en la vida moderna, porque la ansiedad de hacerlo todo, la ambición de las ganancias desmedidas, nos llevan a un aumento de depresión, ansiedad y soledad. Todo porque, acabada una jornada laboral extenuante, los clientes urgen por respuestas igual que los jefes.

 Prácticamente, nos ahogan, no nos dejan respirar, nos aceleran, por falta de compañerismo; así es imposible hallar comunión entre familia y trabajo.

En resumen, caminar acompañado no solo es una actividad socialmente agradable, sino que también tiene beneficios significativos para nuestra salud física y mental.

 

Feliz día amigo caminante, que halle nuevas sendas para tu vida.

 

JoseFercho ZamPer